Intervalová metoda:
Probíhá formou několika sériích na jednom stanovišti (cviku). Po odcvičení daných sérií se přesouvá na další cvik a k předchozímu se již nevrací. Příkladem si můžeme vzít cvičení HIIT nebo Tabata. Cvičit nejlépe celou dobu v anaerobní zóně.
Kruhová metoda:
Určíme si přesný počet stanovišť a délku intervalu. Na každém stanovišti odcvičíme vždy jednu sérii a jdeme na další cvik. Určíme si počet kol. Pro efektivní redukční trénink volíme kratší pauzy, abychom zůstali v anaerobní zóně.
V případě dotazů nebo zájmu o spolupráci nás neváhejte kontaktovat.