Poloha: Vleže na podložce, ruce podél těla (popřípadě na břiše) a nohy pokrčené.
Provedení: Zkoušíme se nadechnout hluboce tak, aby nám vzduch šel do břicha. Prsty si můžeme přiložit na břicho a snažit se je pomyslně vytlačit. Možno použít i pásek nebo expandér. Břicho by se nám mělo rozšiřovat nahoru, do stran i dozadu.
Výhody: Posílení vnitřního břišního svalstva. Důležité pro správné zapojení středu těla při cvičení.
Pozor! Při delším bráničním dýchání může dojít k omdlení u netrénovaných lidí.
V případě dotazů a zájmů o spolupráci nás neváhejte kontaktovat.
Comentarios