Přísady:
100g ovesných vloček
150ml mléka (cca)
2ks vajíčka
10g chia semínka
25g proteinu
Ovoce (Banán)
Tvaroh
Arašídové máslo
Příprava:
Palačinka: Rozmixujeme si ovesné vločky, přidáme mléko, vajíčka, chia semínka, protein a vše zamícháme. Směs nalijeme na pánev a souměrně rozprostřeme. Po 2-3 minutách palačinku opatrně odlepíme, otočíme a necháme ještě minutu vařit z druhé strany. Následně palačinku sundáme, dáme na talíř a naplníme.
Náplň:
Palačinku si namažeme tvarohem nebo arašídovým máslem dle chuti. Následně položíme libovolné ovoce, například nakrájený banán. Palačinku zabalíme a případně špejlí spojíme. Množství surovin je individuální dle potřebných kalorií a makroživin. Pokud máte dotazy, nebo zájem o spolupráci, neváhejte nám napsat.